martes, 6 de mayo de 2014

ASTENIA PRIMAVERAL

Post escrito por: Dra. SANDRA AUDI LAPIEDRA

Ya hemos hablado de la primavera y cómo nos afecta. En ésta época, muchas personas que sienten un mayor cansancio, fatiga, debilidad física y psíquica. 
La causa de ésta astenia probablemente es multifactorial: una disminución de la secreción de beta-endorfinas, aumento de la temperatura y las horas de luz, el ritmo de vida , las horas de sueño, las preocupaciones...
Cuándo nuestra energía (Qi) se agota, sentimos cansancio diario que muchas veces ya está presente desde primera hora de la mañana. Entonces, cuándo ya no nos quedan pilas, hechamos mano de nuestras reservas de energía que están almacenadas en el riñón (energía Jing). Pero el Jing es limitado, así que debemos cuidarnos de no gastarlo sin más.
Cuidar de sí mismo ahora con el fin de preservar nuestra reserva de Jing renal es esencial para la salud a largo plazo; ya que el Jing es responsable de ayudarnos a envejecer con gracia.
Nuestras reservas renales nos han sido otorgadas por nuestros padres, a través del código genético.
Las personas que han sido bendecidos con buenos genes y constituciones robustas, pueden mantener durante más tiempo que la mayoría un ritmo de vida rápido y con alto estrés. Todos conocemos a personas que casi no duermen  y que llevan un estilo de vida poco saludable pero que hacen muchas actividades y nunca se cansan; pues estos tienen una reserva de Jing muy buena y pueden tirar de ella sin agotarse ni agotarla.
Sin embargo, el resto de mortales que tenemos unas reservas “normalitas”, cuánto más las gastamos, más rápido empeora nuestra salud física y mental.


Hoy os dejos algunos consejos para fortalecer y recargar vuestras pilas de Qi y así no tener que gastar las reservas (Jing), con ello evitaremos enfermar y podremos envejecer estupendamente:
  1. Reducir en lo posible y controlar los niveles de estrés. Pequeñas pausas a lo largo del dia, nos pueden ayudar a desconectar nuestra mente. 
  2. Dormir las horas suficientes, las que nos pide nuestro cuerpo. Siempre podemos ir a dormir más pronto para ganar unas horitas. En épocas de mayor cansancio yo me voy a dormir a la misma hora que mi hija pequeña para cargar mis pilas. la siesta también puede ser esencial en muchos casos.
  3. Hacer ejercicio, ni que sea un poquito ;-) El Hígado, es el órgano que predomina en primavera y gobierna los tendones. Convierte los ejercicios de estiramiento en una rutina por la mañana, mejor directamente después de levantarse. Prueba de hacer yoga o Qigong.
  4. Relajar la vista. El Hígado “se abre en los ojos”, así lo afirman los clásicos de la medicina china. Aunque todos los meridianos y órganos se conectan con los ojos, es el Hígado que asegura el correcto funcionamiento de los ojos. Recuerda de hacer pausas, cuando está trabajando durante tiempo prolongado delante de la pantalla. Puedes cerrar los ojos durante 1 minuto y hacer masajes (fricciones) de la cara y la frente.
  5. Comer verduras verdes. El verde es el color del Hígado y de la primavera. Tomar verduras tiernas y fresca de hojas verdes. Y si pueden ser ECO, mucho mejor, ya que no olvidemos que comemos, en parte para cargar nuestras pilas de energía y cuánto de mayor calidad sea , pues mucho mejor ;-)
  6. Los sabores de la primavera: ácido y picante. El sabor ácido alimenta el Hígado, según la medicina china, de acuerdo con la ciencia, ayuda a regenerar las células hepáticas. Añade un poco de zumo de limón al vaso de agua o al té o a la vinagreta para la ensalada. Algunos tipos de verdura son sabrosos si se toman en compañía con algunas rodajas de limón añadidas en la cocción.
    Refuerce el Yang con condimentos picantes, pero sin exagerarlo. Ayudarán a combatir la astenia primaveral. 
  7. Contacto con la naturaleza. Sal más al aire libre, aproveche cualquier oportunidad para hacerlo. El aire fresco libera el Qi de Hígado. Ir de paseo o simplemente contemplar la naturaleza y estar en contacte o con la tierra ayuda a calmar y armonizar tu estado emocional, sobre todo si estás estresado o agobiado.
  8. Suspira si te sientes enfadado para liberar la energía del tórax.
  9. Y sobretodo ... deje que la acupuntura regule su cuerpo y mente para fluir por la vida sin contratiempos.

2 comentarios:

Gracias por tu comentario.